10 consigli per la salute mentale dei genitori

Ricordate che la genitorialità è un processo di apprendimento in cui commettere errori fa parte del gioco. Nessuno è perfetto, nemmeno le mamme e i papà.

Non pretendete troppo da voi stessi: nessuno può fare tutto alla perfezione. Concentratevi piuttosto sugli aspetti a cui tenete particolarmente.

Essere genitori è una sfida per tutti, non siete soli. Potete andare fieri di ciò che siete riusciti a fare.

Concedetevi ogni giorno una breve pausa di relax.

Praticate regolarmente esercizi fisici scegliendo un’attività che vi faccia sentire bene.

Fermatevi a riflettere per capire come vi sentite davvero. Tenete un diario dell’umore o utilizzate le apposite app per fermarvi un attimo e registrare regolarmente come vi sentite e di cosa avete bisogno.

Confrontatevi con altre persone sulle vostre sensazioni, aspettative e strategie utili.

Prendetevi ogni giorno un momento per pensare alle cose della giornata di cui essere grati, a ciò che ha funzionato e alle persone che vi hanno espresso vicinanza, affetto e sostegno.

Concedetevi dei momenti di pausa, attingendo alle offerte di sostegno di parenti e amici o dei centri di consulenza presenti nella regione.

Fidatevi del vostro intuito e seguite la vostra strada.