Dove posso trovare aiuto? E che spazio resta per me?

Assistere un familiare affetto da disturbi psicologici rappresenta una grande sfida. In questo momento difficile è altrettanto importante prendersi cura del proprio benessere. I familiari dovrebbero quindi rendersi conto che anche loro hanno bisogno di aiuto e che non devono affrontare questo compito da soli. Il primo passo può consistere nel cercare una consulenza specialistica. I terapeuti, i centri di consulenza per genitori o il medico di famiglia offrono un prezioso orientamento per comprendere meglio la situazione e trovare soluzioni adeguate.

I gruppi di parola offrono inoltre un'ottima opportunità per uno scambio di esperienze con altri familiari che hanno vissuto situazioni simili. Qui potete imparare come affrontare la situazione stressante e, allo stesso tempo, ridurre il vostro disagio. Anche la rete sociale di amici o familiari può offrire un notevole sollievo. Chiedete di portare a spasso il bambino nel passeggino o di preparare i pasti in anticipo. È importante prendersi delle pause regolari per prevenire lo stato di esaurimento.

Oltre all'aiuto esterno, i familiari dovrebbero prestare attenzione a mantenere la propria salute fisica e mentale. Dormire a sufficienza, seguire una dieta equilibrata e fare esercizio fisico sono essenziali per mantenere le proprie energie. Prestare regolarmente attenzione ai propri bisogni aiuta a riconoscere lo stress e a contrastarlo tempestivamente. Non è insolito provare sensi di colpa, ma è anche importante concedersi il permesso di affrontare e rispettare le proprie esigenze.

La responsabilità di assistere il proprio partner può sembrare opprimente. Pertanto, ove possibile, è opportuno organizzare un aiuto. Le pause sono fondamentali per recuperare le energie e ricaricarsi. Valutate la possibilità di ricorrere a un servizio di assistenza all'infanzia supplementare oppure a un aiuto professionale per le faccende domestiche. A volte basta creare piccoli spazi liberi per ritrovare se stessi e ridurre la pressione emotiva.

Un altro strumento utile è quello di fissare limiti chiari. I familiari non devono essere sempre disponibili. In alcuni casi può essere utile anche una consulenza psicologica volta ad elaborare i propri sentimenti e mantenere una visione d'insieme.

È indispensabile avere pazienza con se stessi e con chi non sta bene. La guarigione dalle malattie mentali può richiedere molto tempo e le ricadute fanno parte del processo. È importante rendersi conto che il recupero richiede tempo ed è giusto cercare aiuto per rimanere forti.