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Prendersi cura del proprio benessere psicologico è importante quanto prendersi cura di quello fisico, prima e dopo la nascita. Qui trovate informazioni, strumenti e contatti per vivere questo periodo con più consapevolezza e per costruire una rete di sostegno attorno a voi e alla vostra famiglia.
Informarsi e prepararsi
Conoscere i cambiamenti che accompagnano la nascita aiuta ad affrontarli con più serenità. Sul sito di Periparto potete approfondire diversi argomenti all'interno delle varie sezioni tematiche: Desiderio di un bebè, Gravidanza, Dopo la nascita e Prima infanzia. Alla voce Aiuto per i familiari , trovate invece diversi articoli che spiegano come partner e familiari possano essere di sostegno.
Inoltre anche la piattaforma Salutepsi.ch, per la promozione della salute mentale nei cantoni latini, offre approfondimenti dedicati alla genitorialità:
Fare il punto sul proprio benessere
Fermarsi ogni tanto per chiedersi come si sta è un modo semplice di prendersi cura di sé. I test di screening sono brevi questionari che potete compilare online, in autonomia, per orientarvi sul vostro benessere psicologico in gravidanza e dopo la nascita. Sono pensati sia per le mamme sia per i papà.
EPDS – Edinburgh Postnatal Depression Scale
Il test pensato per il periodo intorno alla nascita: aiuta a individuare mamme e papà a rischio di disturbi perinatali.
Altri test disponibili (promossi anche dal progetto Bebè a Bordo):
I test non sono una diagnosi: servono a orientarsi e, se emergono dubbi, è sempre un/a professionista specializzato/a in salute mentale a dover valutare la situazione.
Prendersi cura di sé
Piccole attenzioni quotidiane fanno la differenza. In Auto-aiuto & Comunità trovate informazioni, testimonianze e risorse per rafforzare il vostro benessere, tra cui la Rete di supporto e i Gruppi di parola. Alleggerimento & Supporto propone invece idee per alleggerire la vita quotidiana.
Per qualche spunto pratico, l’infografica di Promozione Salute Svizzera «Così posso essere una mamma o un papà mentalmente forte!». Qui potete invece ascoltare le testimonianze di altri genitori.
Costruire la propria rete
Circondarsi di persone di fiducia e di servizi a cui rivolgersi è una delle risorse più preziose nel periodo intorno alla nascita. Sul territorio ticinese esistono moltissime realtà che accompagnano le famiglie in ogni fase: scegliere quelle più adatte alle proprie esigenze aiuta a sentirsi sostenuti/e e a vivere questo momento con più serenità.
Il «Taccuino delle risorse»
Un piccolo strumento per annotare in anticipo le persone e i servizi a cui rivolgervi, così da averli a portata di mano quando servono. Scarica il taccuino (PDF), disponibile anche in altre lingue.
Accedere facilmente al sostegno
Parlarne è sempre un buon primo passo. Potete contattare Periparto al numero 091 220 59 78 o scrivere a contatti@periparto.ch. In caso di urgenza notturna potete chiamare il 144 o gli altri numeri di emergenza presenti in questa pagina e attivi 24/24h.